加治ひとみ腸活（ちょうかつ）とは？4つの習慣！便秘に効果が？深いい話

便秘が治るかも！

女性の間で「スタイル抜群！」

と

雑誌からオファーが殺到中で

同世代から憧れの的

アラサーモデル加治ひとみさんが深いい話に出演します。

加治ひとみさんは腸活（ちょうかつ）おばけと言われ

腸活（ちょうかつ）によって

がちボディと言われるほどの

パーフェクトスタイルをボディメイクしてるんです。

加治ひとみさんいわく

「腸活（ちょうかつ）は裏切らない」

若さも美肌も体内の免疫力アップも、すべて

腸内環境

がポイントなんです。

スタッフから隠れてリンゴを丸かじりして常に腸と対話してるとか

4つの腸活 （ちょうかつ）ルーティーン

加治ひとみさんがガチボディをメイクアップするためにおこなっているのが

4つのルーティーンです。

難しいことではないです。

あなたも実践あるのみです！

①コップ１杯の白湯を飲む

加治ひとみさんの１日は毎朝コップ１杯の白湯を飲むことから始まります。

体を温めながらデトックスできるんです。

これを習慣化してから、毎日のお通じもいいそうですよ！

あなたが便秘で悩んでるならこれだけでも実践できます。

それから30分くらいかけてストレッチをして、朝の準備に取り掛かります。

②フルーツを皮ごと食べる

加治ひとみさんは朝食代わりにりんごを丸かじりするそうです。

ワイルドですね！

もちろん洗ってからですよ！

皮ごと食べることでデトックスに必要な食物繊維が多く取れるんです。

私もリンゴは皮ごと食べる派です。

確かに便秘知らずです！

③野菜たっぷりスムージーを飲む

加治ひとみさんは表参道の『True Berry』でthe greenというメニューをオーダーして飲んでいます。

かれこれ７年ほど通ってるそうですよ！

ケール、小松菜、白菜、キャベツなどが

入っている無農薬ジュースなんです。

1年のうち、360日はスムージー生活だそうです。

家でバイタミックスを使って自家製スムージーをつくることもあるとか！

忙しい人が効率的に栄養をとるには効率的ですね！

④呼吸するだけの腸活ストレッチ

加治ひとみさんが毎日の習慣にしているのが、腸を活発に動かす呼吸法

『腸活ストレッチ』です。

簡単ですよ！

まずお腹周りに空気をためるようなイメージで息を吸います。

息を吸うと同時にお腹を膨らませます。

※難しく考えなくてもいつもしてることを

意識しながらやるだけです。

膨らませたら息をすべて吐ききります。

そして、吐くと同時にお腹を引っ込めます。

この動作をテンポよくスムーズに10回繰り返します。

お腹がゴロゴロ鳴ったら、腸が動いている証拠です。

この呼吸をすることで、腸内を活発に動かすことができるんです。

このストレッチを１週間くらい続けるとお通じに変化があるかも？

まとめ

どうですか？

4つのルーティーンどれも簡単でしょ？

でも毎日続ける事が難しいんですよね！

あなたも頑張って加治ひとみさんのようなスタイルを手にいれてみては？

今夜3月16日放送人生が変わる１分間の深いい話しでは加治ひとみさんに密接します。

今まで知らなかったプライベートな情報もゲット出来るかも知れませんね！

最後まで読んでいただいてありがとうございます。